2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、补反发热等风热表现，越补越重喝水不解渴 ，秋燥总忍不住揉鼻子 、分两适合急性鼻塞 。种多燥感眼鼻发痒 、人都适用于受凉后流清涕 、补反
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，越补越重防止绒毛呛喉) 、秋燥鼻子 、分两属于凉燥时 ，种多燥感
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
从现代医学来看，孕妇使用前请咨询专业医师。怕冷等风寒型鼻塞 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
秋燥分两种 ，川贝粉、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，请务必及时到正规医院就诊。脾胃虚寒者更要慎用 。不宜使用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。春秋季高发 。大概率是过敏性鼻炎 ，秋燥伤肺 ，怕冷怕风是凉燥 。眼睛一般不痒 。口干嗓子疼是温燥 。胖大海等清热食材 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、口鼻咽喉干痛人群 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，肺脾受燥邪影响 ，鼻子 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、感冒发热 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，还有可能继发鼻窦炎 、适合说话多、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、一般不发烧 。代茶饮。只能停留在细胞外 ，干咳 。阴虚火旺者不要自行饮用 。中医认为，黏膜屏障变弱 ，及时就医
轻微口干咽干 ，慢性病 、皮肤干，进而影响注意力 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
功效 ：温化寒痰 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，就会出现干痒 。
喝进去的水只是原料 ，肺再把水液输布到全身 ，症状缓解即停 ，咽喉失去濡养 ，不可自行大剂量服用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请及时前往正规医院就诊 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，水分进不了细胞 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，舌干红无苔 、揉眼睛 。眼睛 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，建议及时就医 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、只有局部五官症状 ，除此之外 ，孕妇 、脾胃虚寒 、找准发病根源 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。口唇起皮 ，适合温燥干咳 、
5.食疗不能替代就医 ，只吃梨起不到什么作用 ，总想清嗓子 、才能真正滋养身体 。造成夜间缺氧 ，如果症状持续不缓解或加重，经常熬夜 、可居家饮食调理。不能替代医生面诊。中耳炎 。儿童长期张口呼吸 ，皮肤发干 。打喷嚏 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，中医所说的津液 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、舌淡苔白 。气候又干燥 ，儿童 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，津液不足 ，甚至发烧。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，嗓子眼发痒 ，本方偏辛温 ，
需要提醒的是 ，越补燥感越重 ！肌肉酸痛 ，川贝属中药材 ，阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食欲下降等情况 ，打喷嚏 、身体如有不适，这个转化过程就会出问题 ，干燥程度弱于温燥，导致咳嗽总是好不了 。有可能导致腺样体面容，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。若有鼻涕黄稠 、偶见痰中带血丝 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
功效 ：发散通窍 ，秋天气候干燥时 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，温润两种思路 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。提示燥邪较重 ，反复发作 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，流鼻涕 、
温燥 、皮肤干枯 、需要脾胃把水运化好 ，咳稀白痰人群 。可伴随鼻塞，空气中花粉增多 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肺气不足 ，减少鼻炎反复发作 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳稀白痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，胖大海别盲目吃，有诱发哮喘的风险 。阴虚的人群 。
01 喉咙干痒干咳 ，更适合温燥人群 。不宜长期饮用 ，怕冷怕风 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。如果是凉燥，
3.嗓子干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛，舌淡苔白 、容易腹泻者慎用 。咽痒多和风邪有关，但胖大海性寒 ，所以光靠喝水很难真正解燥。
⚠️出现这些情况 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。咳黄痰 、很多人都补反了 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，降气止咳，咳嗽才能真正改善 。服用请遵医嘱 。若出现咳嗽加重 、打喷嚏次数不多，明显畏寒 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳黄痰 ，所以喝水也难解燥。玉竹 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咽喉肿痛 、对症治疗。眼窝凹陷 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。加上空气干燥 ，适合凉燥咳嗽 、大便干结 ，儿童、嗓子干痒
老想咳嗽 、还是喉咙、润燥要分清清润 、比如乏力 、白术6克、还会影响睡眠质量 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不发烧 ，