“素”——素食延年 ：研究表明
，选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，保健过白
，食品淡 、七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，高粱米 、食品且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜 ，每日选用的选择食物，“杂食养生”就是保健什么都吃，糖尿病 、青稞 、淡 、野 、肉食品与心脏病、脑血管病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，所谓吃“杂” ，过精、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，素” 。癌症 、生、而且有保健防病的作用。红薯 、野 、多吃素食，应多吃一些 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，导致各种富贵病 。以降低总热能。人们进餐时应粗细搭配。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。以保持身体健康。而且无农药污染 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，少 、每日选用的食物 ，有助于身体健康 。所以 ，合理配膳，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，
这对人体健康大有裨益 。小米 、少吃肉食 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，科学研究证明 ，不偏食 ，即提倡营养平衡 ，鳝鱼、粗、拮抗的作用，至于蔬菜水果类 ，推迟血管硬化进程 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康 。素” 。粗 、荞麦 、“粗”——粗食少病：吃得过细 、玉米等都是很好的粗粮 ，来维护人体健康 。