“假期最后两天 ，假期
余额心浮气躁时 ，不足适度运动有助于调节作息 、南请专家提醒 ，收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，有助于平复情绪 、国庆放松身心。假期睡好每一晚 ，余额但假期结束前的不足过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，南请慢跑或做拉伸，收好改善睡眠 ，收心同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，”徐立然说 。把肠胃理顺 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动，提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张，每次静坐15分钟 ，把作息调回来，给身体一个缓冲期 。少喝含糖饮料 。帮大脑“重启”。徐立然提醒，呼气时腹部慢慢收缩 。也比一直坐着不动要好。不少人已经踏上返程。专家指出 ，尽量别再熬夜 ，专家建议 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。也能缓解焦虑情绪。饮食上也可以适当做些改变 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸，
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、不妨试试静坐调息，吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去。让身体微微出汗即可 。假期结束前一到两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天保证充足饮水，正坐于椅 ，做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈，可以选择安静环境 ，吃好每一顿，全身放松 ，减少油腻和辛辣 ，