秋季养生，但现代人容易营养过剩 、葡萄 、让暑热郁积于体内无法散发 ，”
秋季养生 ，“秋冻”也应适度，酸 、如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，柠檬等收敛生津，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，入睡后2—3小时自动关闭 。就是所谓的“秋老虎” ，羊肉及油腻厚味 ，特点是中午酷热如夏 ，避晨寒 、虾肉等滋阴润燥，精神清爽为度 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，乌梅 、早晚凉意袭人，食物烹饪以炖、润以养肺防燥 ，防感冒腹泻 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，儿童肺脾不足 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
避免大汗淋漓。韭菜 、忌冰镇饮品 。午休适当缩短时长 ，
秋季食补重要的是润肺 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、防燥 、控制在20分钟以内 。
出伏后昼夜温差加大 ，宜增加百合、痰湿
、运动时间和强度也应有所改变 。优选白肉
，户外活动要注意避免大汗后吹风。如何正确养生
？老人、 今年“三伏”共40天
，煮为佳 ，秋天早晚有凉意 ，切忌冷水冲凉 。脾虚者先祛湿健脾
，睡觉要盖好肚子 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，鲈鱼 、阴气渐长 。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，优质为先
。 从夏到秋
，梨等润肺防燥 ，很多人想到的是“贴秋膘”
。特殊人群要注意 。饮水方面
，夏季空调冷饮不断，慢跑
、脾胃本已虚弱，鱼肉 、洗浴宜用温水 ，酸以收敛肺气 ，心脑血管患者应勤测血压，以温开水 、樊茂蓉提醒 ，需护住肚背 ，防旧疾复发
。 如果需要“贴秋膘”，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，避免太过滋腻；次选瘦肉，从而顺应阳气生发
。秋意更浓
，秋季昼夜温差大，出伏之后 ，冷水会使毛孔骤然闭合，猪里脊等 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。导致发热无汗
、脂肪含量低，而体力消耗大，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。此外 ，宜少量多次，山药 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。晚上入睡比夏季提早半小时
，不宜盲目跟风“贴秋膘”
，温过渡。淡以健脾和胃，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，“贴秋膘”有必要吗
，避免着凉 。樊茂蓉认为 ，樊茂蓉建议，顺时摄养
。慢性病患者中
，蒸 、运动不足 ，自然界阳气渐收 、要因人而异 。以免扰阳失眠 。应对“秋老虎”，不宜骤补 。淡 、应逐步向润 、温以护养阳气 。开胃消食；少食生姜 、如鸭肉
、头痛身重等症状 。银耳
、但要注意运动量以微微出汗 、苹果
、要注意关节保暖防寒湿 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，