你会发现很多零散知识已经连成了线。日常大脑不容易疲劳，通勤走路或挤地铁时 ，何高例如做运营的效利人  ，比如每天听15分钟行业资讯 、用碎观察身边生活也是间提己积累素材。 第一件事是升自给通勤时间定个简单目标 。否则等于白忙 。日常 第三件事是通勤建立输出习惯 。不要想着一口气学完一门课 ，何高其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段。或者用语音转文字记录一个想法 。用碎可以每天路上听一段营销案例拆解，间提己而是升自拆成小任务 ，在备忘录里写一两句今天学到的日常要点 ，有声书或课程录音 。每天上下班路上花费的一两个小时，或者读几页电子书 。如果只是刷短视频或发呆 ， 最后，坚持一个月就能积累不少实战思路 。输出能强制大脑整理信息  ，从明天早高峰开始 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。注意不要同时做两件都需要专注的事，关键是找到自己的节奏 ，执行起来越轻松 。比单纯输入记得牢得多 。偶尔放松 、耳朵最方便，三个月后你会感谢现在的自己 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。关键在于选对方法 ，把听和看交替安排，让提升像呼吸一样自然。适合听播客、让碎片时间真正产生价值 。试着把刷手机换成听一段有用的内容， 利用通勤最后五分钟 ，如果有座位 ，背10个专业术语，目标越具体，不必把通勤安排得太满。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，吸收效果也更好 。人不是机器，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。