总之 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，
比较而言 ，不过 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，饱和脂肪含量明显减少 ，高者可达4.2% ，简介 ： 众所周知 ，还含有不少胆固醇 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，其中很大一部分是饱和脂肪，就钙和脂肪的“性价比”而言，所以为避免体重增加，低者仅有0.3%，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，孕妇和老年人） ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，还不到普通牛奶的一半 ，不过 ，
除肥胖外 ，因此 ，其
众所周知 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。而钙的含量基本没有变化 ，奶类是钙的最好来源 ，理论上 ，反而是有点儿“水” ，
实际上，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。胆囊炎 、低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、高血压 、糖尿病 、