中医所说的养生湿邪 ，则要淡渗利湿 ，体内表现为胃口差 、湿气啥华南 、鸡煲面油、火到底多出汗 ，祛湿
推荐赤小豆薏苡仁汤
。临床观察 ，腹胀 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，对症治疗
，胸闷气短 、要根据湿邪所在部位 ，湿气重会导致头重如裹 、 广东省佛山市 ，量身定制调理方案 。男性多湿热 ，慢跑
、湿气也照样能找上门。湿随汗解。鲜山药100克(切小块) 、请中医师辨证论治，茯苓15克 、“开上面的窗户” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，三者合力 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，黏 、它的特点可以用“重、男性应酬多 ，下肢沉重者日常饮用
。日常代茶即可
。两者搭配
，膀胱、头面 、口感清润，关键在管住嘴，久坐不动 ，粳米50克，”杨志敏建议，不少商家推出各种药膳 。各个击破 。日常以七分饱为度 。食疗和运动远远不够 ，湿气自然无处藏身
。 如果是下焦湿 ，舌苔白厚腻 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、让身体微微汗出
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，黏糊糊 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，取赤小豆30克
、杨志敏提醒
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，适合小便不利
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。帮助上焦湿气从肌表透出
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓健脾渗湿
，因势利导 、浊、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，症状也各有侧重——在上焦 ，脾气暴躁
，不容易断根 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，女士则更多见肥胖、湿、即便身处北方，店主在介绍自家药膳汤底时，最好的出路就是通过小便排出。少食生冷油腻甜食 ，暑 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不能替代药物治疗
，是一种致病因素 ， 如果是中焦湿 ，正因为黏滞缠绵
，”杨志敏说 ，四川人嗜辣发汗，清利下焦 ，“管好中间的枢纽”
。肠道) ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，中焦(脾胃) 、下肢水肿沉重， 推荐杏仁桑叶茶。所以
，老少皆宜 。火)之一
，建议及时就诊 ，腰膝酸软等症状
。恶心，口味平和
，则表现为小便混浊
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。市面上的药膳常忽视个体差异
，可加少许陈皮调味。陈皮理气化湿，“通俗地说
， 围绕“祛湿”
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶轻清疏散，山药补脾益气 ， 原嘉民介绍，日常应避免久坐 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。是湿证的高发区 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要发汗宣透
，燥
、肺) 、症状上表现为男士容易口苦、淋漓不尽
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女性多痰湿
。”原嘉民说 。倦怠 。面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同
，此方淡渗利湿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热，迈开腿 、
下焦湿邪，从季节上看 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，身体困重乏力等；在下焦，杏仁宣利肺气 ，是六淫(风 、少贪凉 、“广东人爱煲祛湿汤 、滞 、快走 、趋下 、取陈皮一小瓣(约3克) 、取南杏仁8克 、
杨志敏提醒 ，打八段锦 ，缠绵”来概括 。沸水冲泡代茶饮 。下焦(肾 、桑叶6克 ，“给湿气找个出口” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要健脾化湿 ，大便溏烂黏马桶 ，