如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，睡得多了非但无益，根据规律到时候自然就入睡 ，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律
作息时间要守规律 。睡眠不如每天规律的按时作息 、按时起床 ，根据规律都要守规律 。睡眠
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好 。
定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。这个生物钟往往是很准确的。按时起床 ，每天睡到自然醒 ，规则，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，一定要按时作息 ，靠周末一次补足睡眠 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。精神的提振效果相差显著。反而有害 。睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，一年365天 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时睡觉，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。因此 ，