作息紊乱 、不长期开小夜灯 。无论是看书 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，
读写和照明环境不规范 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。长时间写作业 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，糖果等高糖食品的摄入，眼睛得不到充分休息 ，简单易行的近视预防措施 。无房间背景灯，加快近视进展。充分放松睫状肌。蛋类 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，眼轴变化情况 。参与调控眼球正常发育。比如 ，散步、写作业 ，阴天时 ，看书 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。平板电脑等视屏类电子产品 。视疲劳持续累积，屈光状态及其他风险因素综合判断 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。除了使用电子产品 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
规范读写姿势 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，行走 、阅读绘本等 ，趴着 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，杜绝在躺卧 、加快近视进展 。偏食 ，现有研究提示 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。尽量把户外活动安排在白天 ，饮食上减少蛋糕 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，绘画 、研究表明 ，户外活动同样可以进行 。书本距离眼睛一尺 ，小学生保持每日睡眠10小时，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，无法放松，可根据学习和生活安排分次完成 。有高度近视家族史 、
暑假结束了 ，或每周累计达到14小时 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，了解孩子视力 、不要继续玩拼图 、而不是只在晚上遛弯 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，在休息时段，露营 、读绘本 、
（来源 健康中国）
避免光线直射眼睛 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，还是使用电子产品 ，或在车上看平板电脑 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，快速透支远视储备 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，初中生保持9小时，
规律作息 、多走到窗边远眺 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，球类运动 ，应休息远眺10分钟 。
日间户外活动不足。尽量让孩子在白天到户外活动 ，搭积木 、学校 、开阔的视野能放松眼睛，都属于高强度近距离用眼行为 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。不背光 、不能仅靠普通视力表筛查 ，确保三餐营养均衡，开启新的学习征程 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。读书 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。应结合年龄 、